Meditation – Körperreise – Atmung

Körperreise-Meditation:

Zur Ruhe kommen, nach innen schauen, sich für eine kurze Zeit abschirmen von den Wünschen anderer. Deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen stehen nun im Zentrum der Aufmerksamkeit.

Wenn du den Eindruck hast, dass Achtsamkeit dein Leben bereichern kann, ist Meditation und Körperreisen eine schöne Bereicherung in deinem Leben.

Richtig Atmen bedeutet, vollständig ein- und auszuatmen und dabei die gesamte Lungenkapazität auszuschöpfen, sodass alle Körperzellen mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden. Aus diesem Grund sollten an der Atmung die Brust (obere Atmung), die Rippen (Flankenatmung) sowie der Bauch (Bauch –oder Zwerchfellatmung) beteiligt sein.

Im Alltag begnügen wir uns mit etwa einen halben Liter Luft, beruhend auf der Tatsache, dass wir meist sitzende Tätigkeiten ausführen und uns zu wenig bewegen. Die Folgen sind mangelnde Konzentration und Ermüdung.

Yoga lehrt uns, uns wieder auf unseren Atem zu konzentrieren, ihn zu verbessern und zu vertiefen.

Eine tiefe und kraftvolle Atmung schenkt Körper, Geist und Seele Lebensenergie und Entspannung.